Sophrologie

La sophrologie caycédienne est une méthode créée par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, en 1960, ayant pour objectif l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence. Elle est une merveilleuse synthèse de philosophies et techniques orientales et occidentales dont elle a tiré des procédés qui lui sont propres et originaux.

Plus qu’une simple technique de relaxation, la sophrologie propose une démarche existentielle positive, un entraînement de la conscience, pour que chacun découvre et intègre sa propre responsabilité vis à vis de sa vie, son autonomie et sa dignité d’être humain.

Pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et mentale, grâce à la répétition de la prise de conscience corporelle. Le schéma corporel est une notion complexe qui recouvre la représentation mentale du corps, son « dessin », les sensations (intéroceptives, proprioceptives et extéroceptive), formes, volumes, posture, etc. Il permet la conscience de soi.

La sophrologie est aussi une philosophie humaniste universaliste et transcendante. « Tout en respectant son individualité et sa liberté de base, la sophrologie considère l’homme comme vivant au sein d’une société et faisant partie intégrante de l’humanité transcendante » (Caycedo, 1979). Elle propose une méthode d’entraînement de la personnalité, un développement du potentiel positif (cf. supra) existant dans chaque être humain. Le terme de « relaxation » est ainsi bien à comprendre dans son sens étymologique de libération.

Pour vivre davantage dans la situation présente, là où nous nous trouvons, s’adapter ainsi de façon plus adéquate aux différentes situations et mieux satisfaire l’expression de nos propres besoins.

« Le corps, l’esprit, la conscience et l’âme sont une seule et même chose appelée être humain, formant une unité existentielle » (A. Caycedo)

Principes fondamentaux de la sophrologie

  • Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique.
  • Renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
  • Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.
  • Adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou participants à chaque séance.
  • Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.

Il est ainsi nécessaire pour le sophrologue de pratiquer lui-même la méthode proposée dans une optique de développement personnel et pour :

  • Percevoir l’état de sa propre conscience (émotion, tension…);
  • Percevoir l’état de conscience des sujets qu’il accompagne et adapter la méthode au plus juste;
  • Avoir une attitude plus juste, vis-à-vis de lui-même et de son entourage.

Ainsi, en sophrologie, l’objectif est avant tout de renforcer les structures positives que nous avons tous en nous, en nous appuyant sur les sensations corporelles. Mais cela ne doit pas déboucher sur une déconnexion d’avec la réalité. D’où la nécessité d’être encadré par une personne compétente et appliquant elle-même ce qu’elle propose.

La séance

Séance de sophrologie :

1h pour les adultes et 45 minutes pour les enfants 

La séance en groupe ou en individuelle dure environ heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. Du moins c’est là mon objectif. Un cycle complet est classiquement constitué de 10 séances en plus d’entraînements personnels réguliers (une séance quotidienne de 10 à 15 min, idéalement).
La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute. Suit la séance de SOPHROLOGIE proprement dite. Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques. Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé en lien avec la séance.

TARIFS STANDARDS
Séance individuelle10 séances individuelles25 séances individuelles
45 €300 €550 € (22€/séance)
Séance de groupe10 séances de groupe25 séances de groupe
35 €200 €400 € (16€/séance)
TARIFS RÉDUIT POUR ENFANTS, CHÔMEURS, ÉTUDIANTS
Séance individuelle10 séances individuelles25 séances individuelles
35 €200 €375 € (15€/séance)
Séance de groupe10 séances de groupe25 séances de groupe
25 €100 €225 € (9€/séance)
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